الغذاء هو الحل السحري للوقاية من مرض هشاشة العظام... إليك 3 وجبات مفيدة

يعتبر مرض هشاشة العظام هو مرض العصر، والذي من خلاله لا تكون العظام قادرة على الصمود، وتتعرض للكسر بسهولة، بالإضافة إلى كون المرض يتسبب في آلام كبيرة للغاية.

جدير بالذكر أن حل هذه المشكلة الصحية يتمثل في الغذاء الصحي، والذي يحتوي على عناصر غذائية معينة، هي التي تقي العظام من هذا المرض.

يجب أن يحتوي الطعام على هذه العناصر الغذائية والتي تتمثل في الآتي:

• الكالسيوم وفيتامين د: ويمكن الحصول على هذه العناصر من الخضروات، والأسماك، والألبان خالية الدسم.
• فيتامين ك: ويتواجد في السبانج والكرنب، وهذا من أجل تحسين عملية الإيض للعظام.
• أوميجا ٣: ويتواجد في الأسماك، ويقلل من الالتهابات، ويقوي العظام.