رسائل خفية من جسدك .. متى يُخبرك بأنك بحاجة لفيتامين د؟
فيتامين د، المُلقب بفيتامين الشمس، هو حجر أساس صحة العظام والعضلات والمناعة، غير أن نقصه قد يتسلل، مُرسلاً إشارات قد لا تنتبه لها.
الإرهاق الدائم، تكرار الإصابة بالعدوى، تساقط الشعر، وألم العضلات والمفاصل، كلها علامات تنذر بأن الجسم يفتقر لهذا الفيتامين الحيوي.
دور فيتامين د لا يقتصر على دعم البنية الجسدية، بل يمتد ليحمي القلب، يعزز المناعة، ويخفف من خطر الإصابة بالخرف.
وتكشف الإحصاءات أن أكثر من نصف سكان العالم يعانون من مستوياته المنخفضة، غالباً دون أن يدركوا ذلك.
ومن ضمن أعراض النقص الأكثر انتشارًا تتضمن : ضعف العضلات ويؤدي للكسور، سقوط الشعر باستمرار، زيادة الوزن وذلك لأن فيتامين د يحتبس داخل الخلايا، آلام الظهر باستمرار.
ومن ضمن العلاج : الإكثار من الغذاء الغني بالفيتامين مثل الجبن وصفار البيض والأسماك، كما يُنصح بالتعرض للشمس باستمرار ولكن نلتزم بالتعليمات لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
