5 طرق منزلية تساعد في التخلص من حصوات الكلى والوقاية منها

تُعد حصوات الكلى من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، إذ تنتج عن تراكم المعادن والأملاح داخل الكلى، ما قد يؤدي إلى الشعور بآلام شديدة في الظهر أو الجانبين، وصعوبة أو حرقة أثناء التبول، وفي بعض الحالات قد تستدعي التدخل الطبي إذا كانت الحصوات كبيرة أو تسببت في انسداد المسالك البولية.

ويؤكد الأطباء أن الحصوات الصغيرة يمكن أن تخرج تلقائيًا مع البول في كثير من الحالات، خاصة عند الالتزام بشرب كميات كافية من السوائل واتباع نظام غذائي صحي، كما أن بعض العادات المنزلية قد تساعد في تقليل خطر تكوّن الحصوات مستقبلًا.

1- الإكثار من شرب الماء

يأتي شرب الماء على رأس النصائح الطبية للوقاية من حصوات الكلى والمساعدة على التخلص من الحصوات الصغيرة، إذ يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تقليل تركيز الأملاح والمعادن داخل البول، مما يقلل فرص تكوين البلورات التي تتحول لاحقًا إلى حصوات.

كما يسهم تدفق البول بصورة منتظمة في تسهيل خروج الحصوات الصغيرة عبر المسالك البولية، وينصح الأطباء بالحفاظ على لون البول فاتحًا باعتباره مؤشرًا على الحصول على كمية كافية من السوائل.

وقد يحتاج الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بحصوات الكلى إلى شرب كميات أكبر من الماء لإنتاج ما بين 2.5 و3 لترات من البول يوميًا، خاصة خلال فصل الصيف أو في الأجواء الحارة.

2- إضافة عصير الليمون إلى الماء

يحتوي الليمون على مادة "السترات"، التي تساعد في الحد من تكوّن حصوات الكالسيوم، من خلال ارتباطها بالكالسيوم في البول، مما يقلل من تكوين البلورات.

وينصح بإضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء بصورة منتظمة، مع تجنب المشروبات السكرية والعصائر المصنعة التي قد لا تقدم الفائدة نفسها، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى.

3- تقليل تناول الملح

يرتبط الإفراط في تناول الملح بزيادة كمية الكالسيوم المطروحة في البول، وهو ما يرفع احتمالات تكوّن حصوات الكلى، لذلك ينصح الأطباء بخفض استهلاك الصوديوم ضمن النظام الغذائي اليومي.

ويشمل ذلك الحد من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة والمعلبة، والمخللات، مع الاعتماد على الأغذية الطازجة التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

4- عدم التوقف عن تناول الكالسيوم الغذائي

يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول الكالسيوم يقي من حصوات الكلى، إلا أن الدراسات تشير إلى أن الكالسيوم الموجود في الطعام قد يساعد في الوقاية من تكوّن الحصوات، خاصة حصوات أوكسالات الكالسيوم.

وتعد منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن من المصادر الجيدة للكالسيوم، إذ يساعد الكالسيوم الموجود بها على الارتباط بالأوكسالات داخل الأمعاء، ما يقلل من امتصاصها ويخفض خطر تكوّن الحصوات.

أما مكملات الكالسيوم، فيجب عدم تناولها إلا بعد استشارة الطبيب، لتحديد الحاجة إليها والجرعة المناسبة.

5- الحد من الأطعمة الغنية بالأوكسالات

تعد حصوات أوكسالات الكالسيوم أكثر أنواع حصوات الكلى انتشارًا، لذلك قد ينصح الأطباء الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بها بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات.

ومن أبرز هذه الأطعمة السبانخ، والبنجر، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والشوكولاتة، ومنتجات الصويا، مع التأكيد على عدم الامتناع عنها بشكل كامل إلا إذا أوصى الطبيب بذلك، حفاظًا على التوازن الغذائي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

رغم أن الحصوات الصغيرة قد تخرج من تلقاء نفسها، فإن بعض الحالات تستدعي مراجعة الطبيب فورًا، خاصة عند الشعور بآلام شديدة لا تستجيب للمسكنات، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو وجود دم في البول، أو صعوبة التبول، إذ قد تشير هذه الأعراض إلى وجود مضاعفات تحتاج إلى تدخل طبي.

ويؤكد الأطباء أن الوقاية من حصوات الكلى تعتمد على معرفة نوع الحصوات وأسباب تكوّنها، لذلك فإن اتباع نمط حياة صحي، وشرب كميات كافية من الماء، والالتزام بنظام غذائي متوازن، يظل من أهم الوسائل للحفاظ على صحة الكلى وتقليل فرص الإصابة مستقبلًا.