حافظ على صحتك.. طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء

ازداد البحث مؤخرًا عن طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء ويأتي ذلك تزامنا مع بدء الفصل فلكيا والذي يشهد انخفاض في درجات الحرارة، حيث إنه خلال تلك الحالة الجوية تزيد معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا فأنه في نفس السياق يؤكد خبراء الصحة بأن تقوية المناعة لا تعتمد على إجراء محدد ولكن على نظام ونمط للحياة بشكل يومي.

طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء

أما عن أبرز طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء للحفاظ على الصحة العامة وتتمثل أبرزها على النحو التالي:

1-التغذية السليمة

تعتبر هي محور أساسي في دعم الجهاز المناعي خلال فص الشتاء وينصح بتناول الخضروات الورقية وفيتامين سي والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتين.

2-النوم المنتظم

حيث إن قلة النوم تعتبر من العوامل التي تؤثر بشكل على الجهاز المناعي، لذا فقد شدد الأطباء على ضرورة الالتزام بمواعيد نوم تكون ثابتة مع عدم السهر لوقت طويل.

3-ممارسة النشاط البدني

يجب ممارسة الرياضة لأنها تكون من العادات الصحية الضرورية والتي تعمل على تقوية المناعة وتحفيز الدورة الدموية.

4-شرب السوائل

كذلك يجب شرب السوائل بشكل دائم لانه يحافط على صحة الجسم ولكنه ينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تكون غنية بالكافيين والتي تعمل على الجفاف.

5-تجنب العادات الخاطئة

يجب عدم تناول الأدوية دون استشارة طبية وبالأخص خاصة المضادات الحيوية التي تعمل على ضعف الجهاز المناعي.

6-النظافة الشخصية

يجب غسل اليدين بانتظام وكذلك يجب تجنب لمس الوجه من أجل تقليل انتقال العدوى، وينصح ارتداء الملابس المناسبة حتى لا تتعرض للبرد المفاجئ.