لمناعة قوية.. هذه الأطعمة تساعد جسمك على مقاومة الأمراض
محرر شيماء صدقي
كشفت واحدة من الدراسات الحديثة بأن الحفاظ على قوة الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على محاربة الأمراض المختلفة في فصل الشتاء يعتمد بالمقام الأول على تناول نظام غذائي متوازن فضلاً عن الراحة وممارسة نشاط بدني منتظم.
وفقًا لما تم نشره فأن هناك العديد من الأطعمة الرئيسية التي تعزز المناعة ومن بينها:
التمر: يتصدر التمر قائمة الأطعمة لاسيما المجفف، فهو يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والحديد والألياف، مما يجعله يدعم مستويات الطاقة ويزيد من إنتاج مضادات الأكسدة، كما أنه بديل صحي للسكر ويمكن استخدامه في الحلويات.
التين: يعد مزيج من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي ترفع من مستوى المناعة وتحسن صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يعزز الشعور بالشبع وله تأثير على مستوى الطاقة ويمكن تناوله منقوع أو مجفف.
