بمكونات صحية وبسيطة.. وصفة لزيادة الوزن بسرعة بمقادير منزلية
زيادة الوزن ليست مجرد تناول كميات أكبر من الطعام، بل تحتاج إلى نظام متوازن يمد الجسم بالسعرات والعناصر المفيدة في الوقت نفسه، حتى يكتسب وزن صحي دون تراكم دهون ضارة.
وكثير من الأشخاص يعانون من النحافة رغم تناولهم كميات جيدة من الطعام، وذلك بسبب ضعف الامتصاص أو عدم التوازن بين العناصر الغذائية.
لذلك، من المهم الجمع بين الأطعمة الغنية بالطاقة والبروتينات الطبيعية، مع وصفات تساعد على فتح الشهية وزيادة الكتلة العضلية بطريقة سليمة.
ولتحضير وصفة فعالة لزيادة الوزن بسرعة يجب توفير المكونات الآتية:
- كوب حليب كامل الدسم دافئ.
- 3 تمرات منزوعة النوى.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز.
- موزة اختياري لإضافة سعرات وطعم.
ولتحضير الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية:
- انقعي التمر في الحليب لمدة 10 دقائق حتى يلين.
- ثم ضعي الخليط في الخلاط مع العسل وزبدة الفول السوداني والموز.
- من ثم اخلطيهم جيدًا حتى يصبح المشروب متجانس.
- ويشرب هذا المشروب مرتين بشكل يومي "صباحًا ومساءً" بعد الأكل.
